心の中のいやな感情の処理の仕方
こんにちは。
今日は心の中にあるいやな感情や暗い気持ちを、どうやって取り除いていったらいいのかについて、書いていきたいと思います。
毎日を生きていると時には、相手のためを思ってやったことが理解されず辛い思いをしたり、あるいはとっても理不尽な思いをすることもあるでしょう。
そういう時はとてもいやな思いがずっと残ったり、相手をつい責めてしまいたくなる自分が居たりするのを発見して、さらにいやな気持ちを強めてしまったりします。
そんな時は、まずゆっくりと深呼吸してみて下さい。
時間のある時に、できればゆったりとイスに座るか、ベッドに横になり、静かに目を閉じます。
ゆっくりと息を吐いて、身体の中にある暗雲のエネルギーがその息と共に、身体の外へと出て行くのをイメージします。
次にゆっくりと静かに息を吸い、宇宙から美しく清らかで、暖かく優しい光が身体の中にその息と共に入ってくるのをイメージします。
それをしばらく続けてます。
ゆっくりと息を吐いて・・・、ゆっくりと息を吸う。
身体の中の暗雲のエネルギーがどんどん流されていって、宇宙から美しく清らかで、暖かく優しい光が身体の中に満ちていきます。
自分が心地良いと感じるところまで、ゆっくりと丁寧に深呼吸を続けます。
そうしたら次に、自分がとてもいやな気持ちになってしまった出来事、あるいはそれに関係している相手の人などを静かにもう一人の自分が眺めているような感じで振り返っていきます。
自分や相手を責めたりすることなく、なぜその出来事が起きたのだろう？と考えることなく、ただ静かに見ていきます。
そうした一連の出来事を静かに見ていったら、次に心の中でその一連の出来事に対して感謝の気持ちを述べていきます。 相手の人がいるようでしたら、その相手の人に対して思いつく限りの感謝の気持ちをどんどん伝えます。
何でも良いのです。
感謝の気持ちがどんどん心の中で大きくなっていき、続けていくうちに自分の心も身体もとってもいい気分になっていきます。
ただこれだけです。
深い深呼吸を繰り返し、静かに振り返り、そして感謝の気持ちを心の中で言う。
やっていくとそこから大きな気づきを得ることができるでしょう。
今日は心の中にあるいやな感情や暗い気持ちを、どうやって取り除いていったらいいのかについて、書いていきたいと思います。
毎日を生きていると時には、相手のためを思ってやったことが理解されず辛い思いをしたり、あるいはとっても理不尽な思いをすることもあるでしょう。
そういう時はとてもいやな思いがずっと残ったり、相手をつい責めてしまいたくなる自分が居たりするのを発見して、さらにいやな気持ちを強めてしまったりします。
そんな時は、まずゆっくりと深呼吸してみて下さい。
時間のある時に、できればゆったりとイスに座るか、ベッドに横になり、静かに目を閉じます。
ゆっくりと息を吐いて、身体の中にある暗雲のエネルギーがその息と共に、身体の外へと出て行くのをイメージします。
次にゆっくりと静かに息を吸い、宇宙から美しく清らかで、暖かく優しい光が身体の中にその息と共に入ってくるのをイメージします。
それをしばらく続けてます。
ゆっくりと息を吐いて・・・、ゆっくりと息を吸う。
身体の中の暗雲のエネルギーがどんどん流されていって、宇宙から美しく清らかで、暖かく優しい光が身体の中に満ちていきます。
自分が心地良いと感じるところまで、ゆっくりと丁寧に深呼吸を続けます。
そうしたら次に、自分がとてもいやな気持ちになってしまった出来事、あるいはそれに関係している相手の人などを静かにもう一人の自分が眺めているような感じで振り返っていきます。
自分や相手を責めたりすることなく、なぜその出来事が起きたのだろう？と考えることなく、ただ静かに見ていきます。
そうした一連の出来事を静かに見ていったら、次に心の中でその一連の出来事に対して感謝の気持ちを述べていきます。 相手の人がいるようでしたら、その相手の人に対して思いつく限りの感謝の気持ちをどんどん伝えます。
何でも良いのです。
感謝の気持ちがどんどん心の中で大きくなっていき、続けていくうちに自分の心も身体もとってもいい気分になっていきます。
ただこれだけです。
深い深呼吸を繰り返し、静かに振り返り、そして感謝の気持ちを心の中で言う。
やっていくとそこから大きな気づきを得ることができるでしょう。
自分も他者も許しましょう
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ドクターモルツ | 成功するための思考法
こんにちは。
さて、いよいよこの「潜在意識を活用して心身を癒し、幸せで豊かな人生を創り出すサロン」がスタートしました。
今日は、精神世界や心理学の世界で良く言われている「許し」について、書いてみたいと思います。
自分の周りの人々を見ていると、時々すごく怒りっぽい人とか、すぐ他人を批判したり、あるいは仕事や人間関係についての不平不満を毎日言っている人など、を見ることがあると思います。
あるいは、他人のそういうところもすごく気になるんだけど、よくよく自分自身を振り返ってみれば、お金がないとか、毎日がしんどい・・・などと心の中でつぶやいていることもあるかもしれませんね。
でも、そういう気持ちや感情があると、幸せで豊かな人生を創るどころか逆に頭にくるようなことを言ったりしたりするような人々を引き寄せたり、ずーっとお金がないという状態が続いたり
するものなんです。
それでは、どうしたらいいのでしょうか？
まずは、一度ゆっくりと深呼吸をして、それからそういう自分にネガティブな気持ちをぶつけてきたり、感情をもろに出してあたってきたりした人々を許しましょう。
最初はなかなかそうは言っても難しいかもしれませんが、「許そう」とまず決めてみて下さい。
もしかしたら、その人たちは何か特別な事情が別なところであったのかもしれませんし、もしかしたら、その日は特別に体調が悪かったのかもしれません。 あるいは、家族とあまりうまくいってなくてイライラしたまま職場に出ていたのかもしれませんし、恋人とうまくいっていないのかもしれません。
そういう人達は、本当はかわいそうな人たちなんです。
そう、思えば、少し許せそうな気がしませんか？
これは多少練習が必要かもしれませんが、他人の言動に依って自分の気分を害してしまうことほど、もったいことはないからです。 だって、それまではとても幸せな気分だったかもしれないし、今日一日はとても素晴らしい日になるとせっかく思えていたかもしれないですよね。
そして、他者を許すことができたら、今度は自分自身を許しましょう。
私達は、頭で考え、心ではいろいろなことを感じていますが、心のもっと深い部分には自分でもそうとはすぐには分からないような様々な事柄や印象、感情や気持ちなどが大切にしまわれている生き物なのです。
そして、私達人間は間違ったり失敗したりもするものなんです。
だから、今日は許しましょう。
あなたに対していやな感情をぶつけてきた人たちも、そしてそういう人達が悪いのだと決めつけてしまっていた自分を・・・。
なぜなら、潜在意識には日々私達が感じていることを次々にとっても丁寧に仕舞いこんでくれるからです。 そして、その仕舞いこまれてしまっていて普段はちっとも自分では気がつかないような感情がある日突然に噴出したりしますから・・・。
心の中には、幸せや豊かさに繋がるような素敵なことや、美しいことをどうぞたくさん仕舞いこんで下さいね。
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自分の周りの人々を見ていると、時々すごく怒りっぽい人とか、すぐ他人を批判したり、あるいは仕事や人間関係についての不平不満を毎日言っている人など、を見ることがあると思います。
あるいは、他人のそういうところもすごく気になるんだけど、よくよく自分自身を振り返ってみれば、お金がないとか、毎日がしんどい・・・などと心の中でつぶやいていることもあるかもしれませんね。
でも、そういう気持ちや感情があると、幸せで豊かな人生を創るどころか逆に頭にくるようなことを言ったりしたりするような人々を引き寄せたり、ずーっとお金がないという状態が続いたり
するものなんです。
それでは、どうしたらいいのでしょうか？
まずは、一度ゆっくりと深呼吸をして、それからそういう自分にネガティブな気持ちをぶつけてきたり、感情をもろに出してあたってきたりした人々を許しましょう。
最初はなかなかそうは言っても難しいかもしれませんが、「許そう」とまず決めてみて下さい。
もしかしたら、その人たちは何か特別な事情が別なところであったのかもしれませんし、もしかしたら、その日は特別に体調が悪かったのかもしれません。 あるいは、家族とあまりうまくいってなくてイライラしたまま職場に出ていたのかもしれませんし、恋人とうまくいっていないのかもしれません。
そういう人達は、本当はかわいそうな人たちなんです。
そう、思えば、少し許せそうな気がしませんか？
これは多少練習が必要かもしれませんが、他人の言動に依って自分の気分を害してしまうことほど、もったいことはないからです。 だって、それまではとても幸せな気分だったかもしれないし、今日一日はとても素晴らしい日になるとせっかく思えていたかもしれないですよね。
そして、他者を許すことができたら、今度は自分自身を許しましょう。
私達は、頭で考え、心ではいろいろなことを感じていますが、心のもっと深い部分には自分でもそうとはすぐには分からないような様々な事柄や印象、感情や気持ちなどが大切にしまわれている生き物なのです。
そして、私達人間は間違ったり失敗したりもするものなんです。
だから、今日は許しましょう。
あなたに対していやな感情をぶつけてきた人たちも、そしてそういう人達が悪いのだと決めつけてしまっていた自分を・・・。
なぜなら、潜在意識には日々私達が感じていることを次々にとっても丁寧に仕舞いこんでくれるからです。 そして、その仕舞いこまれてしまっていて普段はちっとも自分では気がつかないような感情がある日突然に噴出したりしますから・・・。
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はじめまして
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はじめまして。
はるかと申します。
心や身体を癒しながら、潜在意識を活用して、幸せで豊かな人生を創り出すための情報やヒントを、毎日の暮らしの中から気づいたこと、思ったことなどを通してお届けしています。
どうぞよろしくお願いします。
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